Ergen ve yetişkin
Bireysel Terapi
Her başvuru bir tanıyla gelmez. Bazen mesele belirli bir hastalık değil, kendini tanıma, tekrar eden kalıpları görme ya da bir karar noktasında sıkışmış hissetme.
Bilişsel davranışçı terapi nedir
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı temel alan, bilimsel dayanağı güçlü bir terapi yaklaşımı. Geçmişi yok saymaz ama odağını bugüne verir: şu an ne oluyor, bu döngü nasıl sürüyor, nereden kırılabilir.
Seans düzeni
Seanslar 45 dakika sürüyor ve genellikle haftada bir yapılıyor. Yüz yüze görüşmeler Yenimahalle'deki ofiste, online görüşmeler güvenli bir video bağlantısı üzerinden gerçekleşiyor.
İlk görüşme
İlk görüşme tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Neyle geldiğinizi konuşuyoruz, sorular soruyorum, siz de bana sormak istediklerinizi soruyorsunuz. Devam edip etmeme kararını bu görüşmenin ardından siz veriyorsunuz.
Terapi dışında da
Düşünceyi yakalamak
Bilişsel davranışçı terapinin merkezinde basit bir fark ediş var: canımızı sıkan çoğu zaman olayın kendisi değil, ona yüklediğimiz anlam.
Zor bir an sonrasında bu dört soruyu yazarak yanıtlamak, düşünceyi zihnin içinden çıkarıp bakılabilir hâle getirir.
Bu alıştırma zor bir anda destek olabilir; terapinin ya da kişiye özel değerlendirmenin yerine geçmez.
- Ne oldu? Yalnızca olguyu yazın, yorumsuz
- O anda aklınızdan tam olarak ne geçti?
- Bu düşünceyi destekleyen somut kanıt ne?
- Aynı olayı açıklayan başka bir okuma olabilir mi?
Sık sorulanlar
Bireysel Terapi hakkında
Kaç seans sürer?
Baştan verilebilecek bir sayı yok. Süreç kişiye, hedeflere ve çalışılan konuya göre değişiyor. İlk görüşmenin ardından birlikte değerlendiriyoruz.
Başlamaya hazır mısınız?
İlk görüşme bir tanışma görüşmesidir. Devam edip etmemeye ondan sonra karar verirsiniz.