Ergen ve yetişkin
Travma Terapisi
Zorlayıcı bir olayın üzerinden zaman geçmiş olabilir, ama beden ve zihin hâlâ tetikte kalabiliyor. Uyku bozulur, bazı yerlerden ya da konulardan uzak durulur, beklenmedik anlarda görüntüler geri gelir.
Ne zaman destek almak gerekir
Olayın kendisi kadar, sonrasında hayatın ne kadar daraldığı da önemli. Gitmediğiniz yerler, konuşmadığınız konular, ertelediğiniz şeyler artıyorsa bu bir işarettir. Zorlayıcı bir olayın ardından geçen süre ne olursa olsun destek almak için geç değildir.
Nasıl çalışıyoruz
Bilişsel davranışçı terapi çerçevesinde ilerliyoruz. Önce güvenli bir zemin kuruyoruz: neler oluyor, beden nasıl tepki veriyor, hangi durumlar tetikliyor. Ardından kaçınılan alanlara kendi hızınızda yaklaşıyoruz. Hiçbir aşamada hazır olmadığınız bir şeyi anlatmak zorunda değilsiniz.
Süreçte ne bekleyebilirsiniz
İlk görüşmede neyle geldiğinizi konuşuyor, birlikte bir yol haritası çıkarıyoruz. Görüşme sayısı baştan belirlenmiyor; kişiye ve çalışılan konuya göre değişiyor. Her birkaç seansta nerede olduğumuzu birlikte değerlendiriyoruz.
Zor bir an geldiğinde
5-4-3-2-1 ile şu ana dönmek
Zorlayıcı bir anı geri geldiğinde zihin geçmişe, beden bugüne bölünür. Topraklanma dediğimiz teknikler dikkati şu ana çeker.
Adımları sırayla, acele etmeden geçin. Bulmakta zorlanırsanız sorun değil; aramanın kendisi zaten işe yarıyor.
Bu alıştırma zor bir anda destek olabilir; terapinin ya da kişiye özel değerlendirmenin yerine geçmez.
- Gördüğünüz 5 şeyi sayın
- Dokunabildiğiniz 4 şeye dokunun
- Duyduğunuz 3 sesi ayırt edin
- Aldığınız 2 kokuyu fark edin
- Ağzınızdaki 1 tadı adlandırın
Sık sorulanlar
Travma Terapisi hakkında
Yaşadığım şeyi anlatmak zorunda mıyım?
Hayır. Travma çalışmasında hız danışana aittir. Konuşmaya hazır olmadığınız bir şeyi anlatmadan da ilerlenebilecek çok alan var.
Aradan yıllar geçti, hâlâ terapi işe yarar mı?
Yarar. Zorlayıcı bir yaşantının etkileri yıllar sonra da çalışılabilir. Geçen süre terapinin işe yaramasını engellemiyor.
Başlamaya hazır mısınız?
İlk görüşme bir tanışma görüşmesidir. Devam edip etmemeye ondan sonra karar verirsiniz.